2008 2008 január - február Ne rohanj, csak gyalogolj - meghosszabbítod az életedet
Írta: Cukorbeteg Élet (American Journal of Cardiology) 2008. február 11. hétfő, 18:47
Évek óta hallhatjuk, hogy aki kövér vagy már elhízott, annak a
gyaloglás rendkívüli hasznot ígér az egészség helyreállításában.
Egyesek csupán közepes intenzitású gyaloglást, mások erősebb fizikai
aktivitást javasoltak.
A Duke Orvosi Egyetemen Észak Karolinában, dr. William Kraus és munkatársai kövér és elhízott, 40%-ban már a metabolikus szindróma jegyeit viselő, de még nem cukor- vagy szívbetegeket 3 fajta rendszeres fizikai terhelésnek vetették alá 8 hónapon át.
Az első csoportban heti átlagban 20 km-es gyaloglást írtak elő, 40–55% csúcsoxigén felvétellel, a másik csoportban ugyanannyit 65–80% csúcsoxigén felvétellel, a harmadikban heti 32 km-es gyaloglást 65–80%-os csúcsoxigén felvétellel.
A 8 hónap elteltével a kísérletben résztvevők között már csupán 27%-ban találták meg a metabolikus szindróma tüneteit az első és második csoportban, s a két csoport tagjai között érdemi eltérés nem mutatkozott. A harmadik csoportban valamivel jobban javultak a mutatók.
Szerzők következtetése: minden mozgás, a nem erőltetett is jobb, mint az inaktivitás.
(Külföldi ajánlások nyomán magunk is heti 4-5 alkalommal 4-4 km-es nyújtott léptekkel való gyaloglást javasolunk a még mozgásra képes cukorbetegeknek. Ajánlatunk sajnos nagyon sok esetben süket fülekre talál – a referáló megjegyzése).
– Kérem minden nap gyalogoljon fél órát.
Készséggel – válaszol a beteg –, de tessék mondani, levélkihordás előtt vagy után?
| < Előző | Következő > |
|---|
Legfrissebb cikkek
Dr.Info - Cukorbeteg Élet 2011
Magazin menü
- Hírhozzászólások
- Fórumok
- Blogok
| Hírhozzászólások |
|---|
|
| Friss fórumtémák |
|---|
|
| Friss blogok | |
|---|---|
|