Figyelmeztető üzenetek

I. A fizikai aktivitásról:

1. A fizikai aktivitás hiánya 2002-ben kb. 1,9 millió ember halálában játszott közre.
2. Jelenleg a világ népességének 60 százaléka nem mozog eleget. E tekintetben leginkább passzívak a fejlett országok felnőtt lakosai.
3. A felnőttek kb. 10 százaléka szabadidejében sem végez semmiféle testmozgást.
4. A felnőttek több mint 50 százaléka a minimális, napi minimum 30 perces mérsékelt fizikai aktivitásra sem vállalkozik.
5. A mozgásszegénység 10–16 százalékban felelős a diabétesz kialakulásáért.
6. A naponta 2 órát gyalogló cukorbetegek 39 százalékkal csökkenthetik halálozási kockázatukat, és 34 százalékkal annak esélyét, hogy szív- és érrendszeri betegség okozza halálukat.
7. A 18–30 év közötti, alacsony fittségi állapotú embereknél – szemben a fizikailag aktívakkal – hatszoros a cukorbetegség kifejlődésének kockázata.
8. Számos fejlett országban a gyerekek 70 százalékkal kevesebbet mozognak, mint 30 évvel ezelőtt.
9. A napi 2 órás tv-nézés már növeli az elhízás és a diabétesz kockázatát.
10. A napi 30 perces mérsékelt fizikai aktivitás is javítja az inzulinérzékenységet.

II. A táplálkozásról

1. A világon előforduló betegségek egyharmada a helytelen étkezésre vezethető vissza.
2. Mindazoknál, akik az élet korai szakaszában (a magzati életben, a csecsemő- és kisgyermekkorban alultápláltak, majd felnőttként elhíznak, jelentősen megnő annak kockázata, hogy esetükben már viszonylag fiatalon magas vérnyomás, szívbetegség és diabétesz fejlődjön ki.
3. Egy átlagos család manapság 15 percet fordít ételkészítésre, szemben a néhány évvel ezelőtti 2 órával.
4. Gyerekeknél minden pohár cukros ital növeli az elhízás kockázatát.
5. A diabéteszeseknek több növényi rostot kell fogyasztaniuk, mint a nem cukorbetegeknek. A rostok csökkentik a bélproblémák és a magas koleszterinszintek kifejlődését.
6. Csupán az alacsony energiatartalmú étrenddel alakíthatók ki az egészséges táplálkozási szokások, amelyek biztosítják a normális testsúly megőrzését.
7. Ha evés közben mást is csinálunk, az könnyen túlevéshez, és ezáltal elhízáshoz vezethet.
8. A terhes anyák normális kalóriatartalmú és minőségi táplálkozása megvédheti a gyermeket az élet későbbi szakaszában fellépő elhízástól és ennek következményeitől.
9. A diéta önmagában nem képes biztosítani a testsúly csökkenését, ezt kombinálni kell a helyes életvitellel és a rendszeres fizikai aktivitással.